こんばんは！
糖尿第４弾
4 糖尿病と運動の関係
上記のように、食事に着目して糖尿病対策を練るのももちろん大事ですが、あわせて運動をするとさらに効果的です。というのも、血糖値はストレスを強く感じたときにも上昇します。食べ物をコントロールするだけではあまり楽しさを感じられませんが、運動をしてスッキリすることがストレス解消につながり、一石二鳥以上の結果を期待できます。
糖尿病改善・予防のための運動のポイントは、ややきついかなと思える有酸素運動を、1回あたり20分以上続けること、そして可能ならば食後1時間後に行うことです。血糖値の上昇が抑えられるだけでなく、内臓脂肪を減らす効果もあります。
どうせ続かないからなぁと思っても、まったくやらないより、断続的にでもやった方がいいのは当たり前です。気が向いたときにちょっとだけ、まずは始めてみましょう。
明日の予約状況ですが午後からがオススメとなっていますので参考にしてみて下さい。なおその他の日のご予約もお待ちしております。
